من اكثر المشاكل المزعجة للإنسان شيوعا هي انتفاخ البطن وجود الغازات في البطن حيث تؤدي إلى شعور مزعج وصعوبة في الخركة كما تعمل على تغيير شكل البطن وحصول انتفاخ غير مرغوب فيه ولكن كيف نخرج هذه الغازات من البطن ؟

توجد هذه المشكلة لدى إي إنسان طبيعي حيث تكون هذه الغازات موجودة في الأمعاء الغليظة أو بالأصح تكون موجودة بما يسمى بالقولون الذي يوجد داخل البطن وموقعه يكون في وسط البطن من الأسفل ويكون طوله مترين وتكون أغلب المشاكل الهضمية موجودة في داخله و ما يجهله البعض منا أن السبب وراء ظهور الغازات في القولون لا تأتي من تناول البروتينات أو الدهون بل تأتي من تناول السكريات بنوعيها البسيطة والمعقدة وفي حقيقة الأمر تكون معظم الأطعمة التي ينصح بتناولها لتفادي نقص الكالسيوم في الجسم أ لتفادي نقص الفيتامينات في الجسم مسببة للغازات في القولون من مثل الحليب واللبن واللبنة والأجبان والبقوليات والحبوب الكاملة فغير المقشرة والخضراوات والفواكة ولا شك أن الانتفاح يعد من الأمورشديدة الإحراج التي تصيب الكثير من الأشخاص وعلى الرغم من ذلك يتجنب الكثير من الأشخاص مناقشة هذا الموضوع على الرغم من أهميته ووجوب معرفة معالجته وأسبابه.

أهم ما يجب القيام به لتجنب الغازات من البطن :

تناول الطعام بطئ وتجنب تناول الطعام بسرعة وذلك لان تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبرة من الهواء كذلك عدم التحدث أثناء تناول الطعام مما سيؤدي إلى دخول كمية أكبر من الهواء .
تناول الطعام المتوازن والذبي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمتوازنة منحيث الكمية في الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات وغيرها حتى يتحقق الإستفادة منها .
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام فشرب الماء أثناء الطعام يؤدي إلى ظهور الغازات في البطن.
مضغ المواد الغذائية جيدا في الفم فبعض الأشخاص لايمضغون الطعام جيدا إما نتيجة وجود ألم في الأسنان أو نتيجة السرعة في الأكل مما يؤدي إلى بلع الطعام بدون مضغ كافي مما يسبب تخمر البقايا من الطعام داخل الأمعاء مثل البصل والملفوف والقرنبيط .
تجنب تناول مشروبات تحتوي على الخميرة مثل البيرة .
التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه لأنه يؤدي إلى دخول كمية من الهواء إلى المعدة والأمعاء.
ممارسة الرياضة بانتظام .
تجنب مضع العلك.
تجنب السوائل الغازية التي تحتوي على نسبة كبية من الغازات .
الإبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة لأن المعدة لا تكون قادرة على هضم الطعام أثناء النوم فتتخمر الأطعمة في الجسم تاركة الغازات المزعجة في البطن .

إن إخراج الغازات من البطن يكون من خلال تناول الأدوية الطبية المتحصصة في التخفيف من غازات البطن والإنتفاخ وأيضا من خلال تناول الأعشاب الطبيعية من مثل اليانسون والكمون وإكليل الجبل .