غازات البطن أو ما يعرف بالإنتفاخ مشكلة تواجه أغلب الناس من كلا الجنسين و ذلك يعود إلى طبيعة النظام الغذائي الخاطئ و نمط الحياة اليومية التي يعيشها الفرد والتي تؤثر سلبا على حركة الأمعاء وتزيد من تخمر الأغذية وبقائها فترة طويلة داخل الأمعاء مسببة حالة من الإمساك المزمن ينتج عنها الريح البطنية أو ما يعرف بالغازات .

والغازات لا تعتبر مرضا وإنما عارض يزال مع تحسين نمط الحياة و اتباع نمط غذائي صحي وسنستعرض فيما يلي أهم أسباب انتفاخ البطن وطرق علاجها :

أسباب انتفاخ البطن :

بطء عملية الهضم التي تتسبب بتأخر عمليات إخراج الفضلات من داخل الأمعاء
التركيز على تناول مأكولات نافخة ومسببة للغازات كالحبوب والبقوليات والنشويات والسكريات و عدم تناول الخضراوات والفواكة الغنية بالألياف خلال الوجبات.
الحديث أثناء تناول الطعام الأمر التي يؤدي إلى دخول نسبة من الهواء من الخارج إلى الجسم .
القولون العصبي الناتج عن التوتر ات العصبية والإنفعالات المفاجئة والتي تحدث خللا مزمنا في حركة الأمعاء وبالتالي زيادة نسبة الغازات في البطن
الإسراع في أكل الوجبات الرئيسية والأكل زيادة عن حد الشبع
تناول الماء خلال الوجبة أو بعدها مباشرة
زيادة الغازات قبيل وأثناء الدورة الشهرية للفتيات
الحركة المحدودة وعدم ممارسمة الرياضة نهائيا إضافة إلى الجلوس لفترات طويلة .
جفاف الأمعاء بسبب الإقلال من شرب السوائل الطبيعية والماء .

نصائح للتخلص من غازات " انتفاخ " البطن :

الإكثار من تناول المأكولات الملينة للأمعاء والتي تحسن الحركة المعوية كالخضراوات الطازجة و الفواكة بمختلف أنواعها
حماية الجسم من الجفاف بزيادة نسبة شرب الماء بشكل يومي خاصة في الصباح الباكر وعلى الريق .
الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية كالمشي وتمارين البطن والسباحة وغيرها
التقليل من تناول الأغذية النافخة للقولون كالحلويات والخبز والأرز الأبيض و الحبوب
الإمتناع عن شرب الماء أثناء تناول الطعام
النوم المتواصل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا .
تجنب القلق والتوترات العصبية قدر الإمكان .
شرب الزهورات بأنواعها " كالزنجبيل .الكمون .القرفة . البابونج . اليانسون . البردقوش . الهيل وغيرها
تجنب المقالي بكل أنواعها والإستعاضة عنها بالأكل المسلوق أو المشوي أو المطبوخ
شراء حبوب إزالة الإنتفاخ التي تباع في الصيدليات المعروفة بوصفة طبية
عدم الحديث خلال تناول الأكل لتجنب بلع كميات من الهواء المتسببة بانتفاخ البطن .
الإمتناع عن التدخين لضرره الكبير على الصحة والجهاز الهضمي .
التركيز على تناول بعض الأطعمة الطاردة للغازات مثل : الكرفس الحلبة حبة البركة زيت الزيتون ماء الزهر العسل الخ
التقليل من أكل اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
إغلاق الفم خلال عملية مضغ الطعام
تجنب ملئ المعدة حد الإشباع لأن ذلك يعسر عملية الهضم