١ غازات الجسم
٢ الأسباب التي تؤدي لتشكل الغازات في الجسم
٣ وصفات للتخلص من الغازات باستخدام الأعشاب
٤ المأكولات التي تسبب الغازات
٥ نصائح لتجنب الإصابة بالغازات
غازات الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الغازات في الجسم وتحديدا في منطقة البطن حيث تؤدي إلى انتفاخ البطن بصورة كبيرة والشعور بالضيق وبالتالي تؤثر على الحالة النفسية للشخص بالإضافة إلى أنها تسبب وجعا في المعدة. هناك عدة أسباب لهذه المشكلة ومجموعة من الطرق نستطيع من خلالها التخلص منها. سنتعرف خلال هذا المقال على كيفية التخلص من الغازات في الجسم بالإضافة إلى أسباب تكونها ونصائح مفيدة للتخلص منها.
الأسباب التي تؤدي لتشكل الغازات في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتشكل الغازات ومنها:

ابتلاع الهواء بشكلٍ مكرر إما بسبب التدخين أو عادة عصبية وهناك أسباب أخرى مثل تناول العلكة بشكلٍ مستمر والحمل.
زيادة الوزن بشكلٍ كبير وتراكم الدهون في منطقة البطن.
تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام في وجبة واحدة وتناول الطعام بشكلٍ سريع.
إصابة الجسم بأمراض القولون وحساسية اللاكتوز.
تراكم السوائل في منطقة تجويف البطن.
خلل في وظائف البنكرياس.
إصابة الجسم بتضخم الغدد الليمفاوية في منطقة تجويف البطن.
انسداد في الأمعاء.
نزيف في تجويف البطن.
وصفات للتخلص من الغازات باستخدام الأعشاب
النعناع: نحضر كوبا من الماء المغلي ونضع فيه كمية من النعناع ونشرب الخليط كل يوم.
الزنجبيل: تناول كمياتٍ معينة منه في اليوم ولكن يجب عدم المبالغة في تناوله فهو ينظم عمل الجهاز الهضمي ويقلل من معدل حدوث انتفاخ في البطن ويستخدم بكثرة للتخلص من حالة الغثيان عند الحوامل.
الشاي الأخضر: يستخدم للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ويحمي من الإمساك ويقلل من فرصة حدوثه.

ملاحظة: هناك أسباب للانتفاخ تكون بسبب مرضٍ معين وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب قبل استخدام أي شيء.
المأكولات التي تسبب الغازات
هناك مجموعة من الخضار تساعد على انتفاخ البطن وتؤدي إلى تراكم الغازات مثل البقوليات والبروكلي والقرنبيط والكرنب والخس والبصل بالإضافة إلى أنواع معينة من الفواكه مثل الخوخ والكمثرى والتفاح.
نصائح لتجنب الإصابة بالغازات
اتباع نمط غذائي معين وتجنب الشخص ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحدث غازات في الجسم.
تجنب شرب مجموعة من المشروبات التي تحدث انتفاخا وتحديدا المشروبات الغازية.
الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية.
شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
التقليل من تناول كميات من الألبان الدسمة.
استخدام الأعشاب العلاجية التي تخفف من الانتفاخ.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على أملاح الصوديوم.
التوقف عن التدخين.