أفضل الطرق لمعالجة مخاوفك
إن من أفضل الطرق لمعالجة مخاوفك هي عن طريق مواجهتها و تحديها قد يكون هذا الامر صعبا إلا انه ليس بالأمر المستحيل فلا بد من للمرء من أن يكون ذو إرادة قوية و لا بد له من أن يتذكر أن وحده هو من يمكلك السيطرة على نفسه و ليس اي شخص آخر أو أي شيء آخر .

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية معالجة نوبات الهلع و الخوف البسيطة و المؤقتة و ليست تلك المستعصية جدا فتلك الحالات تتطلب التعامل مع ذوي الإختصاص المحترفين و أصحاب الخبرة في هذا المجال كالأطباء النفسيين حيث أن هذه الحالات تتطلب متابعة و عناية خاصة و طريقة تعامل معينة خاصة لأولئك الذين عانوا من صدمة نفسية و عصبية قوية .
من الأمثلة على نوبات الهلع
تتفاوت نوبات الهلع في شدتها و سنوضح فيما يلي كيفية مواجهة بعض منها عن طريق الأمثلة . من الأمثلة على نوبات الهلع الخوف من بعض الحيوانات كالقطط قد تصل درجة الخوف من القطط عند بعض الأشخاص إلى درجة الصراخ في وسط الشارع و حتى الركض بجنون و هذا بالطبع غير طبيعي و الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الخوف عليه أن يتذكر عدة أمور منها أن القطة أصغر منك حجما و بالتالي فهي تخاف منك أكثر مما تخاف منها انت و هي تعتبرك بمثابة قط يفوقها حجما و قوة كما عليك أن تتذكر أنه ما لم تؤذها أو تستفزها أو تخيفها فهي لن تضطر لدفاع عن نفسها و لن تظطر إلى إيذائك و مواجهتك و لذلك في المرة المقبلة التي تواجهك بها قطة خذ نفسا عميقا و تجاهلها و اكمل طريقك .

و مثال آخر لنوبات الهلع الخوف من المرتفاعات و الاماكن الضيقة و هي من أحد أكثر أنواع الرهاب إنتشارا بعضها يعد بسيطا و بعضها الآخر قد يتطلب علاجا في بعض الأحيان يمكن للشخص تجنب هذه المشكلة بالإبتعاد عن المناطق المرتفعة و الأماكن الضيقة لكن في بعض الأحيان قد يضطر المرء أو يوضع في مواقف تضطره لتعامل مع هكذا موقف فإذا اضطررت لصعود إلى مكان مرتفع خذ نفسا عميقا و لا تنظر إلى أسفل و أبق نظرك إلى الأعلى و أشغل نفسك بأغنية معينة في بالك أو ردد آية قرانية تحفظها و إنسى أنك على مكان مرتفع و إذا إذا كان مكانا ضيقا تنفس بعمق و ردد عبارات مطمئنة .