اتباع حمية غذائية

١ مقدمة ٢ الحمية وشبح الوزن عند البعض ٣ حساب الوزن والطول والموازنة ٤ الحمية الغذائية مقدمة في خضم هذا التقدم العلمي والتكنولوجي الرهيب الذي وصلنا إليه وزيادة الوعي والفكر والثقافة بشكل كبير ولعل السبب في هذا هو الانفتاح الحضاري الناتج عن استخدام الإنترنت وتوفره في كل مكان حتى أصبحت أغلب البيوت تمتلك اتصالا بالانترنت ومن بعض نتائج هذا التطور نرى أن الكثير منا ... اقرأ المزيد

عمل رجيم أثناء الرضاعة تسأل الكثير من الأمهات عن إمكانية عمل رجيم أو اتباع حمية غذائية بعد الولادة مباشرة لفقد الوزن الذي تم اكتسابه أثناء الحمل أو حتى بعد الحمل٬ وقد أثبتت الدراسات أن الجواب هو نعم٬ فيمكن للأم اتباع رجيم أو حمية غذائية مع الانتباه لمجموعة أمور مهمة٬ واتباع بعض النصائح والإرشادات أثناء الرجيم أو الحمية٬ فيمكنها فقدان الوزن بشكل ... اقرأ المزيد

حمية غذائية صحية لا يشترط في اتباع حمية غذائية وجود خلل أو محاولة كسب أو فقد الوزن بل الحفاظ على تناول طعام صحي متوازن لضمان سلامة الجسد وصحته وتوازنه حتى يلا ينتج عن أي اخلال في هذا التوازن مرض ما يتطلب مراجعة الطبيب فالوقاية خير من قنطار علاج. سنحدد في هذا المقال ماهية الحمية الغذائية وأنواعها لتختار ما يتناسب مع صحتك. الحمية ... اقرأ المزيد

١ حمية السعرات الحرارية ٢ مفهوم السعرات الحرارية ٣ اكتساب السعرات الحرارية ٤ علاقة السعرات الحرارة بالوزن ٥ حرق السعرات الحرارية ٦ طرق خاطئة لحرق السعرات الحرارية ٧ خسارة السعرات الحرارية ٨ تمارين حارقة للسعرات الحرارية ٩ حساب الكمية الضرورية من السعرات الحرارية حمية السعرات الحرارية يتجه أصحاب الأوزان الثقيلة إلى التطلع إلى الحميات الغذائية (رجيم) للعمل على تخفيف أوزانهم حتى يتمكنوا من ممارسة حياتهم بشكلها الطبيعي ومنهم من بدأ ... اقرأ المزيد

١ مقدمة ٢ ما هو التسمم ٣ من أين تصل السموم إلى الجسم ٣.١ التدخين ٣.٢ قد تدخل السموم إلى الجسم وتتراكم فيه من خلال الأنف ٣.٣ هناك بعض السموم التي تدخل للجسم من خلال الجلد ٣.٤ هناك بعض الأطعمة غير الصحية ٤ كيف يمكنك أن تتأكد من أن جسمك يحتوي على السموم غير المرغوب بها والتي يجب التخلص منها ٥ كيف يمكن التخلص من السموم العالقة في ... اقرأ المزيد

جسم الإنسان جسم الإنسان أو أي كائن حي آخر بحاجة إلى الطاقة حتى يعيش ويقوم بالعمليات الحيوية المختلفة بشكل سوي وهو يستهلك الطاقة باستمرار حتى أثناء النوم والراحة فلا يمكن للإنسان أن يتوقف عن التنفس مثلا أو يوقف عضلة القلب أو تحرك وانقباض المعدة والأمعاء مثلا أثناء هضم الطعام فكل شيء يتحرك داخل جسم الإنسان يستهلك طاقة. في حالات الجوع الشديد وعدم ... اقرأ المزيد

مشكلة ثبات الوزن قد يعاني الكثيرون من مشكلة ثبات الوزن خاصة ممن يتبعون حمية غذائية حيث يشتكي معظمهم من ثبات أوزانهم وتوقفها عند مستوى محدد على الرغم من اتباع الحمية الغذائية لفترة طويلة مما يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط بل وقد تصبح فرصة استسلامهم للطعام أكبر دون الإدراك أن هذه الظاهرة تعتبر إحدى المراحل الطبيعية التي يمكن أن يمر بها الجسم ... اقرأ المزيد

من الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد هو اتباع طريقة حساب السعرات الحرارية فيمكنك حساب السعرات الحراية التي يحتاجها جسمك وبمجرد أن تعرف ما تحتويه أصناف الطعام من السعرات الحرارية فيمكنك حينئذ مساعدة نفسك في تنظيم وجباتك بناء على حساب للسعرات. وتحتوي معظم المنتجات في الاسواق على جدول به نسبة السعرات الحرارية من كل العناصر المتوفرة في المنتج ... اقرأ المزيد

زيادة طول القامة يعرف عند الجميع أن نمو الإنسان وزيادة طوله يستمر إلى عمر معين٬ ثم يتوقف٬ فتستمر النساء بالنمو إلى عمر الثامنة عشر٬ أما الرجال فيستمر نموهم حتى بلوغ الرابعة والعشرين من أعمارهم٬ ويعود سبب النمو وزيادة الطول إلى إنتاج هرمونات معينة٬ ويسمى هذا الهرمون بهرمون نمو الإنسان٬ والذي ينتج بإفراز من الغدة النخامية في جسم الإنسان. وكما هو معروف ... اقرأ المزيد

١ مفتاحك لصحة دماغك ٢ غذاء صحي و حمية جيدة ٣ التمارين الرياضية ٤ شرب المياه ٥ ساعات نوم كافية مفتاحك لصحة دماغك الدماغ ذلك العضو الذي يبلغ نحو 1.4 كيلوغرام يعد جزءا حساسا جدا من جسم الإنسان لذا فعلى الشخص أن يوليه اهتماما كبيرا و أن يعمل على اشباع جميع حاجاته المختلفة و قد بين الأطباء و المختصين بعضا من النصائح و الخطوات ... اقرأ المزيد

البدانة وزيادة الوزن والسمنه جرت العادة اخيرا إلى العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل الأوراق مع الزهور . المهم هنا يجب معرفة أنه لا يوجد نبات طبي يقوم بالتخلص من الشحوم التي تم ... اقرأ المزيد

هذا التقرير القصير عن دراسة نشرت حديثا في مجلة نيو إنغلاند الطبية(New England Journal of Medicine-NEJM)و هو موضوع بالغ الأهمية لعلاقته المباشرة بحياتنا اليومية. الدراسة كانت تهدف لمعرفة تأثير حمية االشرق الأوسط (Mediterranean Diet) على أمراض القلب و الشرايين و الوفيات الناتجة عنها شملت الدراسة 7500 شخص ما بين سن 55 عام إلى سن 80 عام جميعهم كانو خاليين من أمراض ... اقرأ المزيد

١ الحمل ٢ وحام الحمل ٣ مدى انتشار وحام الحمل ٤ أكثر المواد التي تتوحم عليها الحوامل ٥ سبب وحام الحمل ٦ استساغة الحامل للمواد غير الغذائية ٧ حقيقة وجود فحص لوحام الحمل ٨ تأثير الوحام على الجنين ٩ كيفية التعامل مع وحام الحمل ١٠ المراجع الحمل في المراحل الأولى من الحمل تواجه العديد من النساء بعض المتاعب النفسية والصحية التي قد تستمر معها إلى الشهر الرابع من الحمل ومن أبرزها ... اقرأ المزيد

في بعض حالات الحمل لا يستطيع جسم المرأة الحامل أن ينتج كمية كافية من هرمون الانسولين ويعد هذا الهرمون هو ما يمكن الجسم من تكسير السكر أو الجلوكوز حتى يمكن استخدامه فى الطاقة. و يؤدي نقص الإنسولين إلى زيادة مستوى السكر في الجسم مما يتسبب فيما يسمى سكر الحمل عند المرأة الحامل ١ مسببات سكر الحمل ٢ أعراض سكر الحمل ٣ خطورة ... اقرأ المزيد

الوزن الزائد يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي تواجه الأشخاص البدينين وتسبب لهم اليأس والإحباط والتراخي. تصبح المشكلة أكثر تعقيدا عندما يتبع الشخص نظاما غذائيا ولا يتمكن من تنزيل وزنه أو تنزيله بمعدلات قليلة ومن ثم ثباته ويعود عدم نزول الوزن لأسبابٍ كثيرة. أحيانا لا تفلح الطرق الاعتيادية لتنزيل الوزن فيلجأ الأشخاص لطرقٍ أخرى كتعاطي العقاقير أو إجراء عمليات تصغير المعدة ... اقرأ المزيد

كيف يمكن أن أعرف إذا كنت معرض لخطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم؟ إن الجميع يعد معرضا لخطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم غير أن احتمال الإصابة تتوقف على عدة عوامل: أنت في خطر نسبي للإصابة بهذا النوع من السرطان إذا كنت في سن 50 أو أكبر و لا تعاني من عوامل خطر أخرى. في حين أنت في خطر متزايد للإصابة ... اقرأ المزيد

مرض السكري و هو من الأمراض التي عرفت منذ القدم في الكثير من الحضارات مثل الحضارة الفرعونية و عرفها العرب قديما و تحدثوا عنه و هو ليس من أمراض العصر الحديث بل هو من الأمراض التي كان يصاب بها الإنسان و سمي مرض السكري أو مرض السكر لعلاقة هذا المرض الوطيدة بسكر الدم . أسباب مرض السكر مرض السكر ... اقرأ المزيد

عسر الهضم والإمساك إن عسر الهضم والإمساك ينتجان عن مشاكل في الجهاز الهضمي ويسببان له العديد من المشاكل الصحية الأخرى في حال تفاقم الحالة وعدم العلاج في وقتٍ مبكر كمشكلة البواسير والقولون والانتفاخ الدائم مع الغازات لذلك يجب التعرف على الأسباب الرئيسية لهما لإيجاد الحلول والعلاجات المناسبة وسنتعرف على هذه الأسباب في مقالنا هذا. أسباب عسر الهضم والإمساك استخدام المضادات الحيوية بشكلٍ مفرط. اتباع ... اقرأ المزيد

يستعد المسلمون في هذه الآونة لاستقبال موسم الحج لكي يؤدون الركن الخامس من أركان الإسلام. ولما كان الحج تجمعا إسلاميا كبيرا يتجمع فيه المسلمون من كل فج عميق لأداء المناسك فهو يتطلب بذل طاقة وجهد خاصة أنهم يمرون بعدة متغيرات منها المكان والمناخ والطعام والشراب. إلخ. هذا بالإضافة إلى أنه قد يكون منهم المريض. وحرصا من «كلينك» على صحة الحجيج ... اقرأ المزيد

١ الوزن الزائد ٢ عملية زيادة الوزن من منظور علمي ٣ خطوات التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع ٤ رجيم التمر والماء الوزن الزائد يعاني العديد من الرجال والنساء من الوزن الزائد ففي الولايات الأمريكية المتحدة وحدها يعاني حوالي ثلث سكانها من مشكلة الزيادة في الوزن أو السمنة وفقا لتقارير وزارة الصحة الأمريكية والخدمات الإنسانية مما يشكل تحدٍ حقيقي في مواجهة هذه العقبة الصحية التي ... اقرأ المزيد

١ الهيموجلوبين ٢ المكملات الغذائية للهيموجلوبين ٢.١ الحديد ٢.٢ فيتامين B-12 ٢.٣ حمض الفوليك ٣ كيفية الحصول على المكملات الطبيعية ٤ نصائح لتفادي نقص معدل الهيموجلوبين الهيموجلوبين يمكن أن تعيش أيام من دون الماء وأسابيع من دون الطعام لكن فقدان الأكسجين يمكن أن يودي بحياتك خلال دقائق. الهيموجلوبين هو البروتين الناقل في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا. معدل الهيموجلوبين القليل قد يؤثر بسلبية ... اقرأ المزيد

ماذا افعل لتثبيت الحمل يعد الإجهاض من المشاكل التي قد تواجهها كل إمرأة حامل حيث تؤثر سلبا على نفسية وجسد الام والاب معا وخاصة عند النساء اللواتي يتكرر لديها الاجهاض بحيث يؤدي لفقدان جنينها الذي تنتظره بفارغ الصبر فلذلك تجد الكثير من النساء تبحث عن أساليب وطرق لتثبيت حملها ومنع الاجهاض ولكن علميا لا يوجد حل يمنع حدوث الاجهاض ... اقرأ المزيد

في هذا المقال لن نطلب منك سيدتي أن تمارسي تمارين معينة بأوقات معينة في الأسبوع من أجل الحصول على نتائج جيدة! بدلا من ذلك سنحاول أن تعطيك بعض الأفكار والطرق التي تحتاجينها بحيث إذا قمت بتطبيقها في الوقت والالطريقة الملائمة فإنك سوف تصبحين أقوى وأكثر صحة و أكثر سعادة أيضا. وإليك هنا بعض الأفكاروالمعلومات التي يمكنك مشاركتها مع صديقاتك ... اقرأ المزيد

١ الوزن المثالي ٢ طرق حساب الوزن المثالي ٢.١ BMI ٢.٢ RBW ٢.٣ نصائح للوصول إلى الوزن المثالي الوزن المثالي كم يجب أن يكون وزني مقارنة بطولي وعمري؟ هل يبدو وزني زائدا بشكل ملحوظ؟ كم يجب أن أخسر من الكيلوجرامات ليكون وزني مثاليا؟ وهل وزني مناسب لعمري؟ عادة تدور هذه الأسئلة في أذهاننا رغم أننا نستطيع أن نجد نصف إجابتها عند وقوفنا أمام المرآة فالتراكمات الدهنية في ... اقرأ المزيد

دايت أتكينز او رجيم اتكنز هو نظام غذائي يحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون ويساعد على حرق أكثر من 15 كجم في أسبوعين. اكتسبت الممثلة الشهيرة كيم كارداشيان الكثير من الوزن الزائد بعد ولادة ابنها ، ولكن بفضل ديترز أتكينز ، تمكنت من خسارة أكثر من 15 كجم في أسبوعين فقط ، مما تسبب في ضجة كبيرة في مواقع التواصل الاجتماعييقوم ... اقرأ المزيد

١ دهون الكبد ٢ أعراض دهون الكبد الزائدة ٣ أسباب تراكم دهون الكبد ٤ علاج دهون الكبد دهون الكبد تعتبر دهون الكبد من الأمراض المفاجئة التي تصيب الأفراد والتي يتم الكشف عنها عند إجراء فحص دم تتراكم هذه الدهون عندما يفقد الكبد القدرة على التعامل معها وإدارتها الأمر الذي ينتج عنه تجمع الدهون في خلايا الكبد مسببة الإصابة بالالتهابات والتي تتحول فيما بعد لأنسجة ليمفية ... اقرأ المزيد

عصب اليد في بعض الأوقات يشعر الكثير من الأشخاص بأن أعصاب اليد ليست على ما يرام حيث تصاب الذراع بالرعشة عند حمل أشياء ثقيلة الوزن لفترة ما وفي بعض الحالات قد يفاجأ الشخص بحدوث تلك الرعشة دون سبب ويمكن أن تستمر لعدة دقائق وفي الغالب يتم تفسيرها على أنها نوع من الضعف أو الهبوط نتيجة الإجهاد العضلي أو الذهني الشديد. أسباب ضعف ... اقرأ المزيد

عصب اليد يشعر الكثير من الناس أحيانا بأن لديهم مشكلة ما في قبضة اليد وقد يشعرون بأن أعصاب أيديهم لا تعمل على النحو المطلوب مما يجعلهم يتساءلون بينهم وبين أنفسهم عن السبب المؤدي لحدوث ذلك وعن الطريقة الفعالة للتخلص من هذه المشكلة ويمكن القول إن إصابة الذراع بالرعشة عند حمل الأشياء الثقيلة من أهم الأعراض التي قد تحدث عند هؤلاء الأشخاص ... اقرأ المزيد

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الذراعين من وجود دهون وترهلات متراكمة في منطقة الذراعين الذراعان الممتلئتان بالدهون والترهلات تعد من أكثر المناطق التي يتسبب منها الشخص بالإحراج وانعدام الثقة بالنفس لدى الشخص وهي أيضا من المشاكل الشائعة لغالبية الأشخاص عندما يكون الشخص يعاني من البدانة والسمنة يجب عليه الإلتزام بنظام غذائي معين ومتوازن ... اقرأ المزيد

النحافه فقر الدم وضعف الجسم النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا أو كثيرا فإذا كان الشخص متمتعا بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطا ومتحركا وحيويا فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة ... اقرأ المزيد

جرت العادة اخيرا إلى العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل الأوراق مع الزهور . المهم هنا يجب معرفة أنه لا يوجد نبات طبي يقوم بالتخلص من الشحوم التي تم تمثيلها بالجسم ... اقرأ المزيد

نقص الوزن نقص الوزن أو النحافة من المشاكل التي يصاب بها جسم الإنسان والتي قد تكون مقصودة أي حدثت نتيجة اتباع حميةٍ غذائيةٍ قاسية أو قد تكون غير مقصودة نتيجة لسببٍ عضوي أو فسيولوجي حيث يحدث نقصان في الكتلة الكلية للجسم ويصبح الوزن أقل من الحد الطبيعي مما يعرض الجسم للإصابة بأمراضٍ عديدةٍ ويصبح الجسم ضعيف البنية وغير متناسب من حيث ... اقرأ المزيد

سبب ثبات الوزن وعدم نزوله إن إحدى المشكلات العديدة التي تواجه متبعي الحميات الغذائية أو ما يسمى بالرجيم هي مشكلة ثبات الوزن بعد أن كان ينزل بشكل سريع وجيد في بداية اتباع الحمية وهذا بدوره يؤدي إلى الإصابة بالإحباط وعدم الرضا عن ما يتم بذله من مجهود لإنقاص الوزن سنعرض في هذا المقال أسباب ثبات الوزن وبعض حلول هذه المشكلة. سبب ثبات ... اقرأ المزيد

ان هذا المرض من اصعب الامراض التي يصاب بها الرجال والنساء وهنا سوف اذكر لكم اسبابها هذا المرض وعلاجه. اسباب البواسير:- البواسير تحدث في الغالب بسبب الضغط الشديد على الاوردة في منطقة الحوض والمستقيم. كلما زاد الضغط فان الدم يتجمع في الاوردة مما يسبب في تورمها. في نهاية المطاف فان ضغط الاوردة يؤدي الى تمدد الانسجة المحيطة بها وهكذا تتكون البواسير. عادات التغوط ... اقرأ المزيد

١ حمية مرضى السكر ١.١ أهم الأغذية المفيدة لمرضى السكر ١.٢ قواعد أساسية لمريض السكري ١.٣ الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري حمية مرضى السكر لا يستطيع الشخص المصاب بمرض السكري تناول كافة الأطعمة التي يتناولها الشخص الطبيعي وذلك حتى يتمكن من الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكلٍ طبيعي حيث هناك بعض الأطعمة التي ترفع من نسبة السكر في الدم تسبب له مشاكل مختلفة ولذلك سنتناول ... اقرأ المزيد

المحافظة على الوزن أثناء الحمل غالبا ما يحدث للمرأة الحامل الكثير من التغيرات الجسمية في فترة الحمل نظرا للتغيرات الهرمونية التي تمر بها ومن بين هذه التغيرات وأهمها هو زيادة وزنها وعلى الرغم من أن زيادة الوزن هو الوضع الطبيعي المرافق للحمل إلا أنه يخرج عن هذا الوصف عندما يتعدى الحد المعقول للزيادة. بالإشارة إلى الحد المعقول للزيادة في الوزن فهو وبحسب ... اقرأ المزيد

١ مرض السكر ١.١ أنواع مرض السكر ١.٢ أعراض مرض السكر ١.٣ مضاعفات مرض السكر ١.٤ علاج مرض السكر مرض السكر مرض السكر هو أحد الأمراض الأيضية المزمنة ويتسم بارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة خلل في البنكرياس الذي يضعف إنتاج الإنسولين في الجسم ومن العوامل التي تساهم في الإصابة بالمرض: العامل الوراثي والسمنة الزائدة والتوتر النفسي وعدم ممارسة الرياضة وتناول الطعام غير الصحي. أنواع مرض السكر ... اقرأ المزيد

الوقوف أمام الرفوف في متاجر البقالة قد يكون محيرا للغاية هناك الكثير من المنتجات الصحية التي عليك الإختيار من بينها خاصة ونحن نتلقى المعلومات الغذائية المتفاوتة الخاصة باتباع نظام غذائي سليم وصحي من مصادر كثيرة ومختلفة! على الرغم من أننا قد نسعى جاهدين لاتباع نظام غذائي صحي لكن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا من يوم إلى يوم ... اقرأ المزيد

التمر قال تعالى: (وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا) {مريم: 25} والتمر هو ثمرة أشجار النخيل وهي فاكهة صيفية تنتشر بالوطن العربي شكل الثمرة بيضوي وبأحجام مختلفة تبدأ من 1.5 سم - 5 سم تتألف من نواة صلبة في الداخل ومحاطة بغلاف ورقي يطلق عليه القطمير والذي يفصل ما بين النواة والجزء اللحمي الذي يتم أكله. التمر فاكهة تشتهر بقيمتها ... اقرأ المزيد

١ الرحم ٢ أعراض سرطان الرحم ٣ أسباب سرطان الرحم ٤ تشخيص سرطان الرحم ٥ علاج سرطان الرحم ٦ الوقاية من سرطان الرحم ٧ سرطان بطانة الرحم ٧.١ الأعراض ٧.٢ الأسباب ٧.٣ التشخيص ٧.٤ العلاج ٧.٥ الوقاية ٨ المراجع الرحم يعتبر الرحم العضو التناسلي في جسم المرأة وله شكل يشبه حبة الكمثرى المجوفة وفيه يتم نمو الجنين. ويعد سرطان الرحم من أكثر السرطانات انتشارا في الآونة الأخيرة بين النساء في جميع أنحاء العالم باستثناء ... اقرأ المزيد