في حياتنا التي نعيشها نتعرض للكثير من الضغوط النفسية والمشاكل الإجتماعية من البيئة المحيطة بنا سواء في العمل أو العائلة أو حتى بتعاملنا مع أصدقائنا فنتأثر بهذه المشاكل بدرجات متفاوتة حسب درجة تأثير هذه الضغوط في حياتنا اليومية مما يتسبب لنا بالشعور بالضيق والعصبية وأحيانا عدم الرغبة في التعامل مع الأشخاص من حولنا وفي كثير من الأحيان يتزايد تأثير هذه الضغوط النفسية فقد تؤدي بالشخص للإصابة بالعديد من الأمراض النفسية الناتجة من الإكتئاب وفي مراحل متقدمة تتسبب في محاولة الشخص بالإنتحار ولهذا يتوجب علينا التعرف على الإكتئاب الذي قد يصيب الإنسان أثناء تأثره بالضغوط النفسية المحيطة ولهذا سنذكر الآن أهم أعراض الإكتئاب.

أعراض الإكتئاب :

الإقبال على النوم بشدة ولأوقات طويلة من النوم فقد يحاول الشخص للتخلص من التفكير بمشاكله أن يتزايد إقباله على النوم بطريقة مفرطة وخارجة عن الوضع الطبيعي.
السرحان وكثرة السهو أثناء الجلوس مع الآخرين وعدم الرغبة بالضحك والمزاح مع أي شخص حتى أقرب الأشخاص له فلا يتلذذ بشيء.
الإقبال على العمل بصورة شديدة لمحاولة التخلص من التفكير بالهموم والمشاكل فقد يستمر طوال الليل والنهار وهو يقوم بأعمال متنوعة دون الشعور بالتعب.
قلة رغبة الفرد بتناول الطعام وقلة شهوته فلاحظ على الشخص تناقص وزنه بشكل تدريجي فهو لا يأكل كثيرا ويستمر بالتفكير.

ولتتمكن من التخلص من الإكتئاب ما عليك إلا إتباع النصائح التالية :

ممارسة الرياضات المختلفة مراعيا في إختيارها قدرتك الجسدية فالرياضة تعمل على تهدئة الأعصاب وإسترخائها.
الإبتعاد عن الأسباب التي أدت لإصابتنا بالإكتئاب فإذا كان الإكتئاب سببه العمل قم بأخذ إجازة للتفكير بحلول بطريقة منفصلة عن العمل وإذا كان السبب من العائلة قم بالخروج مع أصدقائك أو القيام بنزهات مختلفة للتخلص من المشاكل والهموم.
قم بتعلم مهارات جديدة لم تكن تمتلكها مسبقا كتعلم رياضات اليوغا أو حتى إكتشاف مهارات جديدة فنقوم بتطوير أنفسنا بدلا من أن نتسبب لأنفسنا بالإصابة بالأمراض النفسية.
الإستيقاظ باكرا والنوم مبكرا فالجسم بهذه الطريقة يستمر بالنشاط والحيوية وينجز الكثير من الأعمال المختلفة خلال النهار فيستغل يومه منذ بدايته ويبقى نشيطا خلال اليوم.
الإقبال على تناول الأغذية الصحية والخضراوات والفواكه فحتى الغذاء الصحيح له أثر كبير على الجسم وعلى الحالة النفسية للشخص.