الإكتئاب من أكثر المشاعر السلبية التي تراود الإنسان فهي تؤثر علينا و على مجرى حياته فتفقده توازنه و تفقده الرغبة على التفكير في أي شيء و هنا يشعر الإنسان أن حياته توقفت بأكملها و هذه المشاعر ناجمة عن الإحباط و اليأس الذي يشعر به بسبب فشله في أمر ما و مشكلة يمر بها أو فقد أحد المقربين لديه و أحيانا يصاب الإنسان بالإكتئاب دونما سبب محدد كالإكتئاب المصاحب لفصل الشتاء و في بعض الحالات قد تتطور حالة الإكتئاب هذه بحيث تجعله يفكر بالإنتحار .

لذلك على كل شخص شعر بأنه دخل في أي مرحلة من مراحل الإكتئاب المباشرة و الإسراع فورا في حلها و في هذا المقال سنقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي ستساعدك في التخلص من حالة الإكتئاب :

غير من حياتك بأي أسلوب يناسبك أو يتاح لك إما في مجال العمل أو الدراسة و أمور أبسط من ذلك بكثير كأن تغير لون الشعر أو قصته أو القيام بشراء ملابس جديدة أو القيام بممارسة هواية جديدة .
ممارسة الرياضة فالرياضة ستولد لديك طاقة إيجابية و تجعلك تتخلص من المشاعر السلبية التي تراودك و من الرياضات المحبذ ممارستها : رياضة المشي و رياضة الجري .
عليك بالقراءة جاول قراءة أي نوع من الكتب التي تتاح لك فالقراءة تصحبك إلى عالم آخر و يفضل قراءة الروايات لأنها ستشعرك بالإنسجام معها و بأنك أحد أبطالها فذلك سيجعلك تنسى كل الأفكار السلبية التي تفكر بها .
تأكد دائما من أن الإكتئاب شعور طبيعي و موجود لدى جميع الناس و ليس أنت وحدك من هو مصاب بالإكتئاب .
أنظر دائما إلى الجانب المشرق من الحياة و تفائل و اجعل ثقتك بالله كبيرة فالله وحده هو القادر على حل جميع مشاكلك .
حاول تفريغ كل الشحنات و الطاقة السلبية التي تشعر بها و ذلك عن طريق كتابة الأمور التي تزعجك و تشعرك بالغضب .
حاول التقرب من الأصقاء المرحين و المتفائلين فذلك سيجعلك تشعر بالسعادة و الفرح لمجرد مقابلتهم .
إياك و الإستماع إلى الموسيقى و الأغاني الحزينة فذلك سيضاعف من حالة الإكتئاب لديك .
حاول القيام بنشاطات مختلفة مثل الأنشطة الدينية و الإجتماعية و الرياضية .إلخ.
حاول أن تتماسك نفسك عند الغضب فلا تظهر غضبك بشكل و اضح و لا تكن عدوانيا .
اتخذ من الأقوال المأثورة و الحكم التي تشعرك بالتفاؤل شعارا لك في حياتك .
تذكر دائما أن معتقداتك و أفكارك هي التي تزيد نسبة الإكتئاب أو تقللها .