الحمل
الحمل من المراحل الطبيعية التي تمر بها المرأة حيث يمر جسمها خلال هذه الفترة بعددٍ من التغيرات الفسيولوجية مما يستدعي منها اهتماما أكبر خصوصا أنها تحمل في بطنها جنينا يحتاج إلى جسمٍ قوي وعناصر غذائية كاملة حيث إن أي نقصٍ على الجنين من العناصر الغذائية سيتم تعويضه من جسم الأم مما يعود بالسلب على صحتها لذلك يستدعي جسم المرأة الاهتمام والرعاية طوال فترة الحمل.
كيفية الاهتمام بالجسم وقت الحمل
من الخطوات الواجب على المرأة اتباعها وقت الحمل ما يلي:

معرفة أكثر المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل وتفاديها أو علاجها في حال حدثت.
الاهتمام بالتغذية والتركيز على العناصر الغذائية المهمة خصوصا الحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر والفيتامينات والدهون والكربوهيدرات لذلك يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطبيعية والحليب الطازج والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب خصوصا حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأجنة.
الحرص على سلامة الجلد وخلوه من الأمراض الجلدية التي تكثر خلال فترة الحمل ومن أهم هذه المشكلات حب الشباب والكلف والتصبغات والبقع والهالات السوداء وجفاف البشرة والحرص على استخدام كريمات الوقاية من علامات تمدد البشرة بالإضافة لكريمات الترطيب.
تجنب حمل الأوزان الثقيل أو إزاحة الأشياء الثقيلة من مكان إلى آخر والتقاط الأشياء عن الأرض في وضع القرفصاء.
البعد عن الإجهاد العصبي والتوتر والقلق وتجنب الانفعالات العاطفية الشديدة.
التقليل قدر الإمكان من الشاي والقهوة والابتعاد عن المشروبات الغازية.
تجنب الإجهاد والتعب الجسدي وعدم ممارسة نشاطات متعبة للجسم.
إراحة الجسم ومساعدته على الاسترخاء والحصول على ساعات كافية من النوم وتجنب السهر الطويل.
الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تهيج الرحم وتسبب في حدوث التقلصات مثل: القرفة والبقدونس فقد تتسبب بحدوث إجهاض خصوصا في الأشهر الأولى من الحمل.
تجنب تناول الأدوية والعقاقير أو التعرض لأشعة إكس وجميع الإشعاعات لأنه تسبب تشوهات الأجنة.
ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة الخاصة بالمرأة الحامل.
ارتداء الأحذية ذات الكعوب المنخفضة وتجنب الأحذية العالية التي تسبب آلاما في الظهر وتزيد من احتمالية الانزلاق والسقوط مما يسبب خطرا على الأم الحامل والجنين.
ارتداء ملابس حمل فضفاضة ومريحة بحيث لا تضغط على البطن ولا تسبب أي أذى للجنين.
مراجعة الطبيب باستمرار لفحص الجنين والأم معا ويفضل إجراء مراجعة مرة كل أسبوعين.
تناول الأطعمة السكرية والمالحة بحذر خشية ارتفاع الضغط أثناء الحمل أو الإصابة بسكري الحمل وفحص قوة الدم بشكلٍ دوري.