مجموعة فيتامين ب

الوقوف أمام الرفوف في متاجر البقالة قد يكون محيرا للغاية هناك الكثير من المنتجات الصحية التي عليك الإختيار من بينها خاصة ونحن نتلقى المعلومات الغذائية المتفاوتة الخاصة باتباع نظام غذائي سليم وصحي من مصادر كثيرة ومختلفة! على الرغم من أننا قد نسعى جاهدين لاتباع نظام غذائي صحي لكن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا من يوم إلى يوم ... اقرأ المزيد

١ أقوى فيتامين للأعصاب ١.١ فيتامين B1 ١.٢ فيتامين B2 ١.٣ فيتامين B3 ١.٤ فيتامين B6 ١.٥ فيتامين B12 أقوى فيتامين للأعصاب توصف مجموعة فيتامينات ب بكونها أهم وأقوى الفيتامينات للأعصاب والجهاز العصبي ككل ويعرف فيتامين ب بكونه مجموعة مركبة من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء والتي تؤثر بشكل فعال أيضا في عملية استقلاب الخلية وفيما سبق كان العلماء يعتقدون أن فيتامينات ب مجرد نوع واحد من الفيتامين ... اقرأ المزيد

١ المرأة الحامل ٢ فيتامين د ٢.١ نقص فيتامين د يؤثر على الحمل ٢.٢ تأثير نقص فيتامين د على الجنين ٢.٣ الجرعة الآمنة لفيتامين د ٢.٤ مصادر فيتامين د المرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل لبعض المكملات الغذائية التي تمدها بالصحة هي وجنينها لتقيها من أمراضٍ ومخاطر كثيرة ولتساعد على تقوية الجهاز المناعي والعصبي لدى الجنين أثناء فترة الحمل وتساعد على نموه وولادته بصحةٍ جيدة ووفق معايير وضوابط ... اقرأ المزيد

الماء. ربما كان أهم المغذيات فباستطاعتنا العيش بدون أي من المغذيات الأخرى لعدة أسابيع ولكننا نستطيع البقاء بدون ماء لمدة أسبوع واحد فقط تقريبا. فالجسم يحتاج إلى الماء لتنفيذ كل احتياجاته. والمحلول المائي يساعد على إذابة المغذيات الأخرى وحملها إلى الألياف الأخرى كافة. والتفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة أو إلى مواد بانية للألياف تحدث فقط في المحلول المائي. ... اقرأ المزيد

١ الغذاء للإنسان ٢ تعريف الهرم الغذائي ٣ المجموعات الغذائية حسب تصنيف الهرم الغذائي ٤ أهمية الهرم الغذائي الغذاء للإنسان يحصل الجسم على جميع احتياجاته عن طريق الغذاء ويمكن تعريف الاحتياجات الغذائية بأنها أقل كمية من العناصر الغذائية التي يمكن بواسطتها المحافظة على الوظائف الطبيعية للجسم وسلامته. إن استعمال مجموعات الطعام المتعارف عليها يحقق الحصول على تغذية متوزانة تحتوي على كافة العناصر الغذائية مثل: البروتين ... اقرأ المزيد

١ علاج فقر الدم بالغذاء ٢ أسباب فقر الدم وأنواعه ٣ أنيميا نقص الحديد ٤ أنواع الأنيميا الأخرى ٤.١ أنيميا نقص فيتامين B12 ٤.٢ أنيميا نقص حمض الفوليك ٤.٣ أنيميا نقص الفيتامينات الأخرى ٤.٤ أنيميا نقص النحاس ٤.٥ أنيميا خلل نخاع العظم أو الخلايا الجذعية ٤.٦ أنيميا مرتبطة بمسببات أخرى ٤.٧ أنيميا انحلال خلايا الدم الحمراء ٥ مواضيع أخرى عن فقر الدم ٦ المراجع علاج فقر الدم بالغذاء يعرف فقر الدم (الأنيميا) بحالة عدم ... اقرأ المزيد

نقص فيتامين دال يعتبر فيتامين دال واحدا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والذي يوجد في العديد من المصادر الطبيعية وخاصة الحيوانية منها مثل: الحليب والألبان والأسماك حيث يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم وللحفاظ على صحة الجسد بشكلٍ عامٍ ويصاب العديد من الأشخاص بنقص فيتامين دال وذلك يعود إلى أسباب كثيرة ومتنوعة حيث تنخفض نسبته في الدم عن المستوى الطبيعي ويسبب هذا ... اقرأ المزيد

لعجز الجنسي سرعة القذف تقوية البائه الضعف والعجز الجنسي العجز الجنسي "العنة" هو عدم القدرة على الانتصاب أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالانتصاب فترة كافية لعمل لقاء جنسي ناجح. أما الضعف الجنسي فيقصد به عادة قلة عدد المرات التي يستطيع فيها الشخص أداء جماع كامل وطول الفترة الزمنية بين كل جماع وآخر بمدة قد تصل إلى عدة .أشهر وقد يطلق على العنة ... اقرأ المزيد

١ العظام ٢ هشاشة العظام ٣ هشاشة العظام ونقص فيتامين (د) ٤ تفادي هشاشة العظام بعلاج نقص فيتامين (د) العظام يحتوي جسم الإنسان البالغ على ما يقارب 260 عظمة التي يتكون منها الهيكل العظمي المحوري والطرفي وبدوره يوفر دعامة لكامل الجسم ويشكل قالبا إطاريا ترتبط به أعضاء الجسم الأخرى ويوفر الحماية لأعضاء الجسم الداخلية كالدماغ والرئتين والقلب. تعد العظام مخزنا لملح الكالسيوم وتوزيعه بشكلٍ مستمر لباقي ... اقرأ المزيد

1- فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك البرتقال والفراولة واللفت والبروكلي. لا ينتج جسم الإنسان فيتامين سي، لذلك من المهم إدراجه في نظامك الغذائي. 2- فيتامين C مهم لأسباب عديدة. يساعد الجسم على إصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد والمفاصل والعظام. فيتامين C ضروري أيضًا للجسم ... اقرأ المزيد

شرب عصير الفواكه والخضروات هي واحدة من العادات الصحية الأقوى والأكثر تأثيرا على صحة الجسم لأنك تتغذى من خلاله على عناصر غذائية طبيعية حيث أنه يمكن أن يساعد عل الشفاء من الأمراض المزمنة وطارد للسموم من الجسم. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو غيرها من الأمراض الجلدية المتفاقمة فإن تعلم طريقة التخلص من السموم من جسمك عن طريق عصائر ... اقرأ المزيد

مرض الكساح المعتمد على فيتامين د هو مرض وراثي وينقسم إلى نوعين أما النوع الأول فهو مرض الكساح الوراثي المعتمد على فيتامين د وهو اضطراب جسدي متنحي ويعاني المريض فيه من نقص الإنزيم 1-ألفا هيدروكسيليز أو الأنزيم 25-ألفا هيدروكسيليز وعند عمل الفحوصات يكون الكالسيوم في مصل الدم منخفضا أو طبيعيا ويكون الفوسفات كذلك منخفضا أو طبيعيا ... اقرأ المزيد

يحدث مرض الكساح فى الأطفال كأحد حالات سوء التغذية التى تظهر بين أطفال المناطق الفقيرة فى العالم. ويمكن أن يحدث مرض الكساح كنتيجه للأسباب التالية: 1- عدم تعرض الطفل مدة كافية للأشعة فوق البنفسجية الموجودة فى أشعة الشمس. بالإضافة إلى نقص فيتامين د فى طعام الطفل بسبب العادات الغذائية السيئة. 2- نقص فيتامين د عند الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية من أمه وذلك لأن الأم ... اقرأ المزيد

فيتامين د هو فيتامين أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. كما أنه يساعد في الحفاظ على عظام وأسنان قوية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام والكساح وضعف العضلات. هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من نقص فيتامين د. أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو ببساطة عدم التعرض الكافي لأشعة ... اقرأ المزيد

فيتامين أ هو عنصر غذائي ضروري للرؤية ونمو العظام والتكاثر وانقسام الخلايا. يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البيض والحليب والجبن والزبدة والجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ. فيتامين أ متوفر أيضًا في المكملات الغذائية. يحتاج الجسم إلى فيتامين أ لعدة أسباب: على سبيل المثال، يعد فيتامين أ ضروريًا لإنتاج الرودوبسين، وهو بروتين يسمح للعين بالرؤية في الإضاءة المنخفضة. يشارك فيتامين أ ... اقرأ المزيد

فيتامين أ هو فيتامين أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من عمليات الجسم، بما في ذلك الرؤية ووظيفة المناعة والتكاثر. يحتوي فيتامين أ أيضًا على العديد من الفوائد للبشرة. يساعد فيتامين أ في الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة من خلال تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية. كما أنه يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين ... اقرأ المزيد

يعتبر فيتامين D و B12 من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. كل من هذه الفيتامينات موجودة في الطعام ويمكن أن تنتجها أجسامنا أيضًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من هذه الفيتامينات أو لا نحصل على ما يكفي من نظامنا الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين D و B12. أكثر أعراض نقص ... اقرأ المزيد

١ ضعف العضلات عند الأطفال ٢ علاج ضعف العضلات عند الأطفال ٢.١ الحصول على فيتامين د ٢.٢ الحصول على الكالسيوم والفسفور ضعف العضلات عند الأطفال تظهر أعراض ضعف العضلات لدى بعض الأطفال خلال عمر مبكر والتي تتمثل في بطء في حركة الطفل وتأخره في استخدامه لأطرافه وقدرته على الجلوس والحبي والمشي مع ارتخاء في معظم عضلاته وتصلب في العضلات عند حمله وغالبا ما يكون هذا ... اقرأ المزيد

١ فقر الدم ٢ تعريف فقر الدم حسب الجنس ٣ أعراض فقر الدم ٤ أعراض فقر الدم الشديد ٥ تشخيص فقر الدم ٦ عوامل اختطار فقر الدم ٧ أنواع فقر الدم الشائعة ٨ مضاعفات فقر الدم ٩ علاج فقر الدم ١٠ الوقاية من فقر الدم ١١ حقائق عن فقر الدم ١٢ المراجع فقر الدم فقر الدم هو الحالة التي يفتقر فيها جسم المريض لما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية لحمل الأكسجين الكافي ... اقرأ المزيد

١ تناول الفيتامينات خلال الحمل ٢ نقص الفيتامينات عند الحامل ونتائجه ٢.١ حمض الفوليك ٢.٢ فيتامين د ٢.٣ جرعات الفيتامينات تناول الفيتامينات خلال الحمل تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى الحصول على مجموعةٍ من العناصر الغذائية المهمة حتى تمد جسمها بما يحتاجه ليقوم بأنشطته المختلفة على أكمل وجهٍ وتحافظ في المقابل على صحتها وصحة جنينها وإحدى أبرز هذه العناصر التي تحتاجها هي الفيتامينات وخاصة في الفترة ... اقرأ المزيد

كريات الدم البيضاء تعبر كريات الدم البيضاء عن الجهاز المناعي في الجسم فكثيرا ما نسمع بضعف مناعة هذا الشخص وبالتالي تعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض بسهولة حتى لو كانت بسيطة لأن الجسم لا يستطيع بكل بساطة مقاومتها والقضاء على أسبابها لذلك قام الأطباء المتخصصون في هذا المجال بوضع مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها لزيادة نسبة كريات الدم البيضاء في الجسم ... اقرأ المزيد

تكمن الوظيفة الرئيسية للأعصاب بأنواعها في إيصال التيارات العصبية من الدماغ للجسم و أجزائه المختلفة و من أجزاء الجسم إلى الدماغ و هكذا دواليك فمثلا عندما تضع يدك على شيءٍ ساخن تنقل الأعصاب الحسية الموجودة في اليد تيارات عصبية للدماغ بذلك فيرسل الدماغ تيارتٍ عصبية آخرى لليد بأن تبتعد عن ذاك الشيء الساخن . كأي جزء من أجزاء ... اقرأ المزيد

يعرف الكساح بأنه مرض يصيب الأطفال نتيجة حدوث خللٍ في ترسيب معادن العظام كالكالسيوم والفوسفور أثناء مرحلة النمو مما يؤدي إلى تلين العظام وهشاشتها. ١ الأسباب العامة لمرض الكساح ٢ الأسباب الوراثية لمرض الكساح ٣ مواضيع أخرى عن مرض الكساح ٤ المراجع الأسباب العامة لمرض الكساح عدم تعرض الأم الحامل لأشعة الشمس أثناء حملها بسبب تغطيتها لوجهها. نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د في الغذاء. ... اقرأ المزيد

١ تعريف فقر الدم ٢ الأكل المفيد لأنواع فقر الدم ٢.١ فقر الدم بعوز الحديد ٢.٢ فقر الدم بعوز فيتامين B12 ٢.٣ فقر الدم بعوز حمض الفوليك ٢.٤ فقر الدم بعوز الفيتامينات ٢.٥ فقر الدم بعوز النحاس ٣ أسباب فقر الدم ٤ أعراض فقر الدم ٥ المراجع تعريف فقر الدم يعرف فقر الدم بمفهومه المبسط بأنه عدم وجود عدد كافٍ من كريات الدم الحمراء الصحية اللازمة لنقل الكمية المطلوبة من الأكسجين ... اقرأ المزيد

١ الهيموجلوبين ٢ المكملات الغذائية للهيموجلوبين ٢.١ الحديد ٢.٢ فيتامين B-12 ٢.٣ حمض الفوليك ٣ كيفية الحصول على المكملات الطبيعية ٤ نصائح لتفادي نقص معدل الهيموجلوبين الهيموجلوبين يمكن أن تعيش أيام من دون الماء وأسابيع من دون الطعام لكن فقدان الأكسجين يمكن أن يودي بحياتك خلال دقائق. الهيموجلوبين هو البروتين الناقل في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا. معدل الهيموجلوبين القليل قد يؤثر بسلبية ... اقرأ المزيد

الفيتامينات الموجودة في التفاح عديدة وهي : فيتامين ج يعتبر التفاح مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، وهو فيتامين مهم للعديد من الوظائف في الجسم. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو أمر مهم لصحة الجلد والعظام والأوعية الدموية. يوجد فيتامين سي في لحم ... اقرأ المزيد

١ إخفاء علامات الجروح ١.١ زيت جوز الهند ١.٢ الألوفيرا ١.٣ فيتامين E ١.٤ خل التفاح إخفاء علامات الجروح تتعرض الكثير من السيدات إلى جروح مختلفة قد تكون بسيطة وقد تكون خطيرة والأكثر شيوعا هي البسيطة والتي تحدث لأسباب مختلفة كحب الشباب أو خدش معين أو وجود مبكروبات كالبكتيريا أو حتى العض والذي يشغل بال المرأة بعد ذلك هو كيفية التخلص من آثار هذه الجروح وإخفائها ... اقرأ المزيد

الأنيميا : هي فقر الدم بسبب نقص المادة الملونة والتي تكسبه لونه الأحمر وهي الهيموجلوبين وهي مادة توجد في كرات الدم الحمراء وفائدتها حمل الأوكسجين وتوزيعه على جميع خلايا الجسم . أسباب حدوث الأنيميا : يحدث نقصا في الهيموجلوبين إما لنقص عدد كرات الدم الحمراء أو نقص محتواها من الهيموجلوبين أو لكلا الأمرين . فإذا حصل نقص في المواد الأساسية لبناء ... اقرأ المزيد

التخلص من سموم الجسم: - تهدف برامج تخليص الجسم من السموم إلى استخدام أنظمة غذائية وأطعمة تدعم صحة الإنسان بل وتعمل على علاج بعض الحالات المرضية. ولا يمكن فصل هذه البرامج عن نظام الصيام فى الطب البديل والابتعاد عن الأطعمة الجامدة. - وتوجد أنواع عديدة من هذه البرامج: - برنامج التخلص من سموم العقاقير. - برنامج التخلص من سموم الكحوليات. - برنامج التخلص من سموم ... اقرأ المزيد

علاج المرض والوقاية منه يتم علاج الكساح باعطاء المرض فيتامين د والمسمى الكالستريول بجرعة 501-150 ميكروجرام /يوم مع قطرات ألفا ( 1نقطة /كيلوجرام ) ويحدث التئام العظم خلال 2-4 أسابيع ويلاحظ ذلك من خلال ( زيادة فيتامين د ونقصان في أنزيم الفوسفات القلوية ) لكن بعض التشوهات في العظم قد تحتاج إلى سنوات حتى تعود إلى وضعها ... اقرأ المزيد

١ الليمون ٢ فوائد وأضرار الليمون ٢.١ للمعدة ٢.٢ للبشرة ٢.٣ للشعر الليمون هو نبات من فصيلة الحمضيات معروف بطمعه الحامض ورائحته الشهية ويمكن القول إنه أحد أنواع الفاكهة حامضة الطعم وشجرة الليمون شجرة صغيرة الحجم بالعادة يصل طولها إلى ستة أمتارٍ وهذا أطول طولٍ قد تصل إليه وتكون ثمارها على شكلٍ بيضوي ولونها أصفر. يعرف نبات الليمون بأنه من أغنى الثمار بالفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ... اقرأ المزيد

يعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة ، والنساء معرضات للخطر بشكل خاص. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام، وهي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وكسرها بسهولة. هناك عدد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين د لدى النساء. وتشمل هذه التعب وضعف العضلات وآلام العظام ... اقرأ المزيد

العظام العظام هي المحور الأساسي لجسم الإنسان وعليه يلتزق اللحم والجلد والعظام في جسم الإنسان عددها كبير وأحجامها مختلفة والعظام تتكون من مجموعة من العناصر والمواد العضوية وهي مواد بروتينة بنسبة 34% والمواد غير العضوية والتي تشكل نسبة 66% من العظام. العظام منذ خلقها الله قوية وصلبة وقادرة على تحمل كل الأعباء التي يواجهها الإنسان ولكن مهما بلغت قوة وقسوة هذه العظام ... اقرأ المزيد

تضخم الغدة الدرقية تتعرض الغدة الدرقية للعديد من الاضطرابات والمشاكل الصحية وإحدى هذه المشاكل هي تضخم الغدة وزيادة حجمها عن الطبيعي ويحدث هذا نتيجة لأسباب مختلفة منها الإفراط في إفراز هرمون الثيروكسين أو نقص كمية اليود في الجسم وتحتاج هذه المشكلة إلى العلاج الذي يتم تحديده بناء على السبب ويكون إما بتناول أدوية معينة أو بإجراء عملية جراحية ولكن هناك مجموعة ... اقرأ المزيد

توجد بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطره تعرضك لهشاشة العظام حتى إذا كنت قد تعديت سن الإياس بفترة طويلة. تذكري إن الوقت لا يكون أبدا مبكرا جدا بحيث تؤجلين البدء ولا متأخرا جدا بحيث تيأسين من عمل شيء. كوني على دراية بالعوامل التي في حياتك وفي تاريخك الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضك للإصابة بهشاشة العظام ... اقرأ المزيد

علاج ضعف الذاكرة والنسيان سمى الله سبحانه القرآن الكريم علما فقال: { فمن حاجك فيه من بعد ما جاءك من العلم } وسماه نورا فقال: {ولكن جعلناه نورا نهدي به من نشاء من عبادنا} فالعلم والنور صفتان للقرآن الكريم . وإن أكثر من يسأل عن علاج النسيان في الغالب هم طلبة العلم الشرعي وحفظة القرآن وفي أبيات تؤثر عن الإمام ... اقرأ المزيد

تقوم الخلايا في جسم الإنسان بالتجديد بشكل تلقائي ومستمر ويحدث ذلك عن طريق موت الخلايا القديمة وانقسام الخلايا الجديدة ولكي يتم ذلك بشكل طبيعي يجب أن يصل الغذاء إلى الخلايا الجديدة من أجل ضمان صحة الأنسجة وعمل الأجهزة الداخلية للجسم بشكل طبيعي ومن تلك الخلايا والأنسجة أنسجة العظام التي تتجدد في حياة الإنسان وفقا لبعض الدراسات بشكل كامل كل عشرة ... اقرأ المزيد

هشاشة العظام ( Osteoporosis ) هو عبارة عن ضعف بالعظام نتيجة زيادة حجم الفراغات بين خلايا العظام بالتالي تقل كثافة العظام و تصبح هشة و تضعف قوتها مما يجعلها مؤلمة جدا عند الحركة و تكون معرضة للكسر بسهولة حتى عند القيام بعمل أو مجهود بسيط حتى لو مجرد العطاس و يعزى ذلك في معظم الحالات إلى نقص ... اقرأ المزيد

لين أو تلين العظام: هو نقص في كمية فيتامين د في العظام المتناولة من الغذاء مما يؤدي إلى نقص كمية امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء لأن وظيفة فيتامين د هي تثبيت الكالسيوم على العظام مما يضطر لسحب كميات إضافية من الكلس من الهيكل العظمي لإبقاء مستوى الكلس في الدم ضمن المعدل المطلوب ونتيجة لذلك تصبح عظام الجسم مكونة من صفيحات ... اقرأ المزيد

العظام تحافظ العظام على شكل الجسم وظهوره بشكلٍ متوازن فالعظام هي الهيكل الداعم للجسم والتي تثبت العضلات وفي حالة ضعف العظام وقلة كثافتها يتسبب ذلك تكسرها بشكلٍ سريعٍ وحدوث العديد من المشاكل كهشاشة العظام وألم الغضاريف والتعب العام في الجسم. سنتعرف خلال هذا المقال على بعض النصائح المهمة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام وقلة كثافتها. نصائح لزيادة كثافة العظام تناول الخضار والفواكه: ... اقرأ المزيد